Сидя ночью у окна
Показался гнев сполна –
Тихий, тайный мой зверек
Выпрыгнул из клетки вон.
Рушил, бил, сидел в углу,
Кричал, шептал он и рыдал,
Билось сердце – хоть умри,
В глазах туман, внутри обрыв…
Вдруг тихо стало, нет уж сил,
Упал, сгорев дотла мой пыл…

Такие противоречащие друг другу ощущения чувствует каждый человек, кто когда-либо испытывал стрессовое состояние.

Что такое стресс, с чем его едят и как переваривают?

Вопросы, часто не находившие ответа, корнями уходят в человеческую душу, поскольку порог возникновения стресса индивидуален – для одного достаточно и кривого взгляда, а другой с насмешкой отвернется и уйдет.

Восприимчивость к стрессовым факторам зависит от:

• общего психологического состояния на данный момент,

• жизненного опыта и интеллекта,

• наличия чувства юмора,

• некоторых заболеваний и наследственной предрасположенности.

В стрессовых ситуациях меняется не только поведение человека, но и состояние здоровья.

1. Поведенческие изменения прямо противоположны обычному поведению человека. Тихий, с умеренным настроем человек во время стресса может чувствовать беспокойство и тревожность, а активный и жизнерадостный индивид может стать вялым, чувствовать усталость, проявить апатию.

2. При стрессе в первую очередь страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, повышается артериальное давление, нарушается сон, появляется головная боль, боли в желудке и груди, снижается иммунитет.

Во время стресса происходит «перевооружение» организма – учащаются пульс и дыхание, все силы организма сосредотачиваются на разрешении проблем. Стрессовое состояние может наступить не только от негативных факторов, но и от положительных эмоций.

Острый и не сильный стресс может встряхнуть организм от повседневной суеты и стать стимулом для достижения дальнейших высот. Но, в некоторых случаях, когда стрессовое состояние длиться долгое время, а проблемы все умножаются, появляется хронический стресс, несущий с собой опасность для здоровья.

Как распознать зверька?

Признаков хронического стресса достаточно много.

Если:

• у вас ухудшилась память и долго не можете сосредоточиться;

• потеряли чувство юмора и все принимаете близко к сердцу;

• стали раздражительны или пристрастились к алкоголю;

• все время тянет в сон или не можете заснуть из-за частых кошмаров;

• изменилось сексуальное поведение;

• испытываете частую головную боль;

• появились потливость, прерывистое дыхание, изжога или зашкаливает давление.

При обнаружении этих признаков нужно обратиться за психологической помощью.

Хронический стресс изнашивает организм, снижает иммунитет и открывает двери для многих соматических болезней. Поэтому, если вы долго и безрезультатно лечитесь от какой-то болезни, нужно обратить внимание на психологическое здоровье.

Мне нужен адреналин

В современном мире, где все летит и меняется с невероятной скоростью, люди часто испытывают постоянный стресс, даже не подразумевая, что организм работает на пределе. Для большинства людей это привычный темп жизни и они теряются, не зная, что делать и как поступить, если наступает временное затишье.

Люди испытывают постоянный стресс по многим причинам. Частые из них:

• проблемы на работе;

• конфликты в семье или с коллегами;

• тревожность из-за финансовых проблем, что приводит к неуверенности в завтрашнем дне;

• и другие жизненные ситуации.

Приручаем зверька

Бороться со стрессом можно двумя способами:

1. Убрать зависящие от вас стрессовые факторы.

2. Принять и смириться с независящими от вас стрессовыми ситуациями, меняя при этом собственное отношение к проблеме.

При некоторых ситуациях, для снятия стресса достаточно заняться физическими упражнениями, принять расслабляющую ванну, послушать любимую музыку, "поколотить" подушку и "выпустить пар".

Помните, нельзя копить в себе стресс, ведь не существует нерешаемых проблем, просто есть пути, которые не видны с вашей позиции.