5 причин увеличения веса

Избыточный вес не всегда связан с плохим питанием, потреблением лишних калорий, отсутствием физической активности. Существуют факторы, не зависящие от здоровой пищи и упражнений.

Сон

Тело работает лучше, когда хорошо отдыхает, поэтому ему нужно 6-8 часов сна ежедневно. Усталому организму хочется кушать больше, чтобы повысить уровень энергии (тонус). Ошибочно думать, что еда помогает расслабиться перед сном. Напротив, тело накапливает негатив, который может плавно перейти в стрессовое состояние, увеличивающее потребление еды. Регулярная вечерняя физическая активность поможет справиться с проблемами сна лучше, чем самый изысканный деликатес, гарантирует быстрое похудение.

Стресс

Это движущая сила, толкающая вперед, помогающая справиться с повседневными задачами, но он также влияет на настроение, эмоции. Выделяется адреналин - гормон борьбы или бегства, замедляющий обмен веществ, чтобы организм направил всю энергию для борьбы с угрозой. «Заедание» стрессовых ситуаций даёт лишь временное облегчение. Использование приёмов релаксации, аутотренинг, гимнастика, вечерняя прогулка способствуют нормализации общего психического состояния, поможет эффективно сжечь лишние калории, сбросить вес.

Применение некоторых препаратов

Некоторые лекарства, отпущенные по рецепту, применяемые при лечении депрессии, психических расстройств, мигрени, диабета, повышенной кислотности, высокого кровяного давления провоцируют прирост веса до 4 кг в месяц. Контрацептивы, гормональные и оральные препараты, стероиды, являются причиной медленного, но устойчивого роста массы, ускоряют отложение жира, стимулируют аппетит, вызывают задержку воды в организме.

Внимание! Улучшение здоровья является более важным, чем несколько лишних килограммов, обнаруженных в результате употребления лекарств. Если лечение ведёт к увеличению веса, следует придерживаться строгой, здоровой диеты, регулярно проявлять физическую активность.

Слабое здоровье

Частым заболеванием, влияющим на избыточный вес, является дефицит гормона щитовидной железы (гипотиреоз), замедляющий обмен веществ. Когда ощущается усталость, вялость, охриплость, проблемы адаптации к более низким температурам, часто болит голова, следует обращаться к врачу, который проверит симптомы на гипотиреоз. Менее распространён «синдром Кушинга» - заболевание, вызванное излишком кортизола - гормона, ведущего к увеличению веса.

Менопауза

Женщины в этот период замечают нарушения сна, ухудшение естественного метаболизма, спад физической активности, ощущение депрессии, голода; снижаются секреции эстрогена, что провоцирует избыточный вес (особенно в области живота). Во избежание этого, следует поддерживать высокий уровень мышечной массы, стимулирующий обмен веществ, сжигание калорий, быстрое похудение. Силовые тренировки особенно важны, т. к. подавляют негативные последствия менопаузы. Упражнения помогают сбросить вес, поддерживать плотность костной ткани, скелет усиливается, предотвращается развитие остеопороза, которому подвержены женщины в этот период.

Ученые подсчитали, что средний человек набирает до 500г в год, поэтому трудно выделить отдельные элементы, ответственные за прибавку веса.

Было проведено исследование, где фиксировались изменения веса трех групп людей разного возраста (50 тыс. человек в одной) и измерялся каждые четыре года. Участники эксперимента не страдали от ожирения или каких-то хронических заболеваний, вели обычный образ жизни. Выяснилось, что в среднем, каждый прибавил в весе около 1,5 кг за 4 года.